Антонина братилась ко мне в декабре 2022 после декрета с запросом "пытаюсь вернуться в форму, хожу в спортзал, осваиваю новую профессию. Запрещаю себе много есть, когда срываюсь вызываю рвоту. Чувствую отвращение к себе, не хочу верить, что это действительно я. Часто срываюсь дома и не уживаюсь в коллективе, потому что мне кажется, что надо мной все смеются и презирают!".

Первые 2 сеансы мы учились с ней релаксировать и снимали последствия хронического стресса и эмоционального выгорания. Когда у Антонины появился внутренний ресурс на продолжение терапевтической работы на третьем сеансе, мы обозначили поверхностную причину ее страданий как перфекционизм или синдром отличницы. Следующие 2 сеанса мы учились принимать свое несовершенство и давать себе право на ошибку и умение их исправлять без угрызений совести.

После 6 сеанса Антонина еще 3 месяца активно участвовала в общем групповом чате в вотсап и с энтузиазмом поддерживала других участников, находя в этом удовольствие быть важной и полезной людям, выполняя небольшие задания з чата для закрепление результата.

Она перестала стараться похудеть, чтобы доказать маме из своего воображения, что она хорошая девочка, посадила на даче много растений и с удовольствием радовалась плодам своего труда.

События в коллективе перестали вызывать яркие эмоции, поскольку она творила свою собственную жизнь. Вскоре ушла тревога и раздражительность, нормализовались отношения в семье.

А потом она похудела. Сама собой.

В январе 2023 Мария обратилась с запросом "стала постоянно есть бисквит по ночам иначе не могу уснуть. Из-за этого толстею и мужчины не обращают внимание. К тому же стали косо смотреть на работе администратором фитнес-центра"

На втором сеансе терапии был найден драйвер развития РПП - расставание с молодым человеком, который попрекал ее тем, что кормит ее, поскольку у него зарплата больше. И теперь она поддерживает свою самооценку, когда подступает ночная тревога непрожитых негативных переживаний, и доказывает себе - что может кормить себя сама чем хочет когда угодно наперекор его словам.

За 3 и четвертый сеанс мы поработали с самооценкой, ее интенсивными негативными переживаниями (обида, гнев), нашли то, за что она может сама себя любить уважать и составили портрет мужчины, которого она хочет видеть рядом.

Вскоре она нашла работу помощником менеджера в Event-агентстве и познакомилась с молодым человеком.

А в июле 2023 года неожиданно написала мне, что выходит замуж!

Галина Павловна пришла ко мне в терапию летом 2022 года по рекомендации своей подруги. На консультации она хотела понять, как ей избавится от постоянного чувства, что она полнеет и превращается в "жирную старую корову" и это настолько ужасно, что с этим невозможно жить.

На первой консультации мы составили с ней список причин, по которым "жить можно", и список причин, почему "жить невозможно".

На второй консультации мы переформулировали оба столбика причин в положительном ключе без "не".

На третью консультацию Галина Павловна вышла в эфир в задумчивости и с загадочном блеском в глазах и сообщила мне, что пожалуй, единственная причина, что "жить невозможно", в том, что ей нечем себя занять, так мужа давно умер, дети выросли и живут отдельно, внуков нет, еще и скоро на пенсию. И она никому не нужна, а что нужно ей - она не задумывалась.

Те вещи, которые приносили ей удовольствие, с ее точки зрения были "бесполезной ерундой", а те, которые "было нужно делать" вызывали тоску и отвращение и она делала их только потому, что думала что они приносят пользу ее близким людям и окружающим вообще.

Поэтому она то вообще не ест сутками, чтобы не "есть даром", либо съедает весь холодильник за день, потому что "горит сарай, гори и хата". Иными словами, ее жизнь опустела и потребовалось заполнить ее новыми смыслами, чтобы выйти из кризиса.

Мы составили с ней список занятий, которые приносят ей удовольствие и написали напротив каждого чем это занятие может быть полезно окружающим и ее близким и какие эмоции она нацелена прожить с помощью этого.

Через 5 месяцев после курса терапии Галина Павловна прислала фотографию себя в купальнике на сайте норвежского интернет-магазина для взрослых женщин и написала, что она теперь модель это раз, и нет ли у меня скидочной карты по которой можно купить фирменные беговые кроссовки - это два. А еще она переехала к сыну в Норвегию.

И дала мне совет выучить английский и дать объявление в "европейский интернет" о терапии по своей методике.

Гульнара обратилась ко мне случайно. Вообще-то она поссорилась с родителями и теперь искала способ примирения на приемлемых условиях.

Родители заставляли ее ЕСТЬ.

Иногда обманом, шантажом или уговорами, иногда прямым насилием.

Со слов Гульнары есть она любила. И даже много. Но обладая от природы крупным телосложением, она хотела походить на миниатюрных девушек и со школы завидовала им.

Поэтому постепенно она урезала себе рацион, вызывала рвоту после еды и тщательно считала колории. Убеждение матери о том, что у нее "широкая кость" она воспринимала как издевку, и пыталась скомпенсировать это остутствием на костях чего-либо, кроме кожи.

На момент обращения ко мне она несколько раз лежала в больнице и весила 44 кг при росте 177 см.

При всем этом, Гульнара всерьез наблюдала у себя в зеркале лишний вес и складки обвисшей от голодания кожи воспринимала как жировую ткань и это приводило ее в отчаяние.

Поскольку переубедить человека в таком состоянии невозможно, мы рисовали. Рисовали образ тела, семью, дерево, вулкан эмоций, спонтанный рисунок. И каждый раз Гульнара рассказывала о том, о том, выразила на бумаге. Первым шагом к выздоровлению было ее спонтанное осознание своего болезненного состояния перед зеркалом после арт-терапии в технике Спонтанный рисунок.

Параллельно с арт-терапией и индивидуальными консультациями, Гульнара наблюдалась у нескольких врачей включая психиатра, и постепенно вышла в ремиссию, сумев интегрировать ранее вытесненные травматические воспоминания в свой осознанный личный опыт.

Сейчас Гульнара живет в небольшом городке и учится на психолога.

Михаил обратился ко мне, чтобы найти девушку. На первой консультации он подробно рассказал мне о себе и своей жизни. О том, что он вырос без отца и всего довился сам и теперь работает в IT компании на удаленке, копит на первоначальный взнос на ипотеку и хочет жениться на хорошей девушке, как только переедет в свою собственную квартиру, следит за собой и поддерживает себя в форме несмотря на то, что сутками лежит в ноутбуком на диване и почти не выходит из дома. А вот девушки пока нет. Кроме мимолетных связей у него были отношения дважды: до армии и в институте. У него есть друзья, хорошие отношения с коллегами, с мамой, есть постоянный доход, он востребованный специалист. Но с личной жизнью - полный облом.

Тогда мы начали с ним обсуждать причины, по которым, как ему кажется, он не может найти себе пару и построить длительные отношения. Там не получилось поэтому, там - вот потому.

Вскоре мы пришли к выводу, что Михаил сконцентрирован на образе своего тела и считает его "недостаточно хорошим", чтобы демонстрировать его другим людям, когда он выходит из дома. Что он почти не двигается, поэтому старается мало есть, но это не дает желаемого результата.

Михаил хотел быть победителем сразу и во всем, он был перфекционистом и обладал целым букетом субклинических неврозов и акцентуаций характера, которые мешали ему выстраивать близкие отношения. так как там он боялся показать себя неидеальным.

В течении 3 месяцев мы использовали технику "маленьких шагов", когда Михаил записывал в тетрадь практические задания и фиксировал свои маленькие победы, а потом мы обсуждали с ним его чувства от процесса и результата и как он может применить этот опыт для других задач. На арт терапии мы рисовали образ Я сейчас и идеального Я и рисовали план по достижению желаемого образа, конкретизируя и разбивая его достижение на мелкие этапы.

В какой-то момент в привычку Михаила вошли долгие одиночные прогулки, и во время одной из них перед ним возник образ его мамы, которая стращала его работой дворником и едой с помойки, если он будет плохо учиться и не слушаться ее. Поэтому он так ненавидит и не принимает образ своего я, который хорош недостаточно и ему место на социальном дне и боится сближаться с женщинами..

Через 2 месяца терапии нам удалось создать новый образы Я-сейчас и идеального-Я, и вернуть контроль над жизнью и эмоциями.

Сейчас Михаил работает в крупном международном проекте, катается на горных лыжах, ходит в походы на байдарках, и любит вкусно поесть в ресторане и знакомиться с девушками в поисках той самой, с которой ему теперь захочется прожить счастливую жизнь.

Анюта обратилась ко мне в начале 2023 года с запросом похудеть, чтобы нравиться молодому человеку. Когда ко мне приходят с такими запросами, я понимаю, что за этим запросом лежит более глубокая причина, побудившая клиента обратиться к психологу. И чтобы помочь, необходимо раскрыть эту причину в терапевтических отношениях и вместе с клиентом найти другие опоры в его жизни прежде, чем менять его самовосприятие.

Анюта была влюблена в молодого человека, который не обращал ее внимания как на девушку и считал подругой своей подруги.

Чтобы она ни делала и как бы ни наряжалась, искра взаимности никак не загоралась.

Анюта искала в себе изъяны, перекрашивала волосы, меняла имидж, училась играть в компьютерные игры, пыталась худеть, ездить с ними на шашлыки, писать трогательные сообщения - но все было тщетно.

Чтобы выглядеть привлекательнее и как можно меньше походить на "своего парня", Анюта начала худеть. Она перепробовала много диет, тренингов, фитнес-залов, бег, бассейн, танцы, но каждый раз, когда они видела в соц сетях, что молодой человек счастлив с другой ее накрывало отчаяние и она начинала есть все, что находилось под рукой или заказывала пиццу и съедала целиком.

За 2 сеанса мы разобрали с ней причины ее импульсивного переедания и целенаправленного голодания, и перешли к работе над невротической влюбленностью, которая так захватила ее и ее глубинных причинах.

Эта работа заняла еще месяц. К концу терапии Анюта избавилась от навязчивых мыслей и эмоционального накала в отношении молодого человека и начала смотреть на ситуацию иначе. Повысилась самооценка, формулировалась идея самоуважения и автономности себя, как личности, появилась критика к модели созависимых отношений.

Сейчас Анюта учится в институте и производит впечатление искреннего и счастливого человека, который несомненно найдет себя пару со временем и не станет больше тратить время на переделку себя под людей, которым она безразлична.